Purée de butternut à la ricotta x poulet doré x échalotes et brocolis caramélisés

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AuteurFatouCatégorie, DifficultéFacile
purée de courge butternut poulet doré échalotes brocolis caramélisés
Portions4 portions
Préparation20 minsCuisson45 minsTemps total1 h 5 mins
 4 filets de poulet
 1 courge butternut
 200 g ricotta
 6 échalotes
 400 g brocolis
 1 c-à-c cumin
 1 c-à-c muscade
 huile d'olive
 vinaigre balsamique
 sel
 poivre
Purée de butternut à la ricotta
1

Dans une casserole faites bouillir de l'eau salée.
Pendant ce temps, épluchez la courge, retirez les graines et les filaments avec une cuillère et coupez en 6 morceaux.
Faites cuire au moins 25 minutes, pour vérifier la cuisson, passez un couteau dans la chair, elle doit y rentrer sans résistance.

2

Egouttez la courge et versez dans un saladier.
Ajoutez-y la ricotta, le cumin, la muscade, le sel et le poivre.

3

A l'aide d'un mixeur plongeant, mixez bien le tout pour obtenir une purée lisse.

Poulet doré à la poêle
4

Recouvrez chaque face du filet, de sel et de poivre.

5

Faites chauffez 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, lorsqu'il y a un peu de fumée, déposez-y les filets par 2 (pour avoir de l'espace et bien dorer) et laissez cuire sans toucher.
Au bout de 3-4 minutes retournez le filet et laissez cuire 3-4 minutes également.

6

Laissez reposer 5min les filets avant de les couper, ça permettra de retenir le jus.

Echalotes et brocolis caramélisés
7

Epluchez et coupez les échalotes, en deux, dans le sens de la longueur.
Dans la même poêle que celle du poulet, ajoutez 2 cuillères à soupe d'huile et faites chauffer.

8

Déposez l'échalote avec les brocolis dans l'huile chaude.
Ajoutez 5 cuillères à soupe de vinaigre balsamique (attention aux éclaboussures) recouvrez et passez à feu doux.
Au bout de 5 minutes retournez-les et laissez cuire 5 autres minutes.
Salez et poivrez à votre convenance.

Ingrédients

 4 filets de poulet
 1 courge butternut
 200 g ricotta
 6 échalotes
 400 g brocolis
 1 c-à-c cumin
 1 c-à-c muscade
 huile d'olive
 vinaigre balsamique
 sel
 poivre

Instructions

Purée de butternut à la ricotta
1

Dans une casserole faites bouillir de l'eau salée.
Pendant ce temps, épluchez la courge, retirez les graines et les filaments avec une cuillère et coupez en 6 morceaux.
Faites cuire au moins 25 minutes, pour vérifier la cuisson, passez un couteau dans la chair, elle doit y rentrer sans résistance.

2

Egouttez la courge et versez dans un saladier.
Ajoutez-y la ricotta, le cumin, la muscade, le sel et le poivre.

3

A l'aide d'un mixeur plongeant, mixez bien le tout pour obtenir une purée lisse.

Poulet doré à la poêle
4

Recouvrez chaque face du filet, de sel et de poivre.

5

Faites chauffez 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, lorsqu'il y a un peu de fumée, déposez-y les filets par 2 (pour avoir de l'espace et bien dorer) et laissez cuire sans toucher.
Au bout de 3-4 minutes retournez le filet et laissez cuire 3-4 minutes également.

6

Laissez reposer 5min les filets avant de les couper, ça permettra de retenir le jus.

Echalotes et brocolis caramélisés
7

Epluchez et coupez les échalotes, en deux, dans le sens de la longueur.
Dans la même poêle que celle du poulet, ajoutez 2 cuillères à soupe d'huile et faites chauffer.

8

Déposez l'échalote avec les brocolis dans l'huile chaude.
Ajoutez 5 cuillères à soupe de vinaigre balsamique (attention aux éclaboussures) recouvrez et passez à feu doux.
Au bout de 5 minutes retournez-les et laissez cuire 5 autres minutes.
Salez et poivrez à votre convenance.

Purée de butternut à la ricotta x poulet doré x échalotes et brocolis caramélisés
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